منتدى شيعة آل محمد

( إنما يريد الله ليذهب عنكم الرجس أهل البيت ويطهركم تطهيرا )
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 معلومات مفيده للنـــــوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
kassem
المدير العام
المدير العام
avatar




عدد المساهمات : 193
نقاط : 353
تاريخ التسجيل : 09/12/2009
العمر : 23

مُساهمةموضوع: معلومات مفيده للنـــــوم   الخميس ديسمبر 10, 2009 6:46 am

اللبن يساعد على النوم
كانت الامهات تقلن لنا هذا منذ قديم الدهر ,ولكن اللبن مفيد كمبشروب مهدىء في الاوقات المتأخره من الليل .
يعد اللبن شرابا طبيعيا يساعد على النوم , لانه يحتوي على عنصر الكالسيوم , وحامض التريبتوفان الاميني , وكلاهما يساعد الجسم على الاسترخاء.


تناول الجبن , تعرض للشمس
مقدار مناسب من الكالسيوم في وجبتك سوف يساعدك في التغلب على الارق .
يمكنك ان تعثر على الكالسيوم , ليس في منتجات الالبان فحسب , ولكن في الخضروات الورقيه الخضراء, واللوز , وبعض انواع السمك. ولكي يستفيد الجسم استفاده كامله وفعاله من الكالسيوم , فأنك بحاجه ايضا الى فيتامين (د)اللذي يمتصه الجسم من ضوء الشمس عن طريق الجلد .
(((((((( ان القهوه والمنبهات تعوق فاعلية الكالسيوم ))))))))))

خذ حمام قبل النوم

حمام دافىء قبل الذهاب الى الى الفراش , ينتزع من عضلاتك كل توتر اليوم , ويجعلك في حاله مزاجيه مناسبه للنوم .ومايثير الدهشه ان هذا الحمام يؤدي الى استرخاء اكثر في الاحوال التي لا تتوقع فيها ذلك , اي في الطقس الدافىء .


اذا لم توجد اخبار فهذا خبر جديد
قد يكون الانغماس في قرأة كتاب مثير , او حتى كتاب ملل , وسيله رائعه للأسترخاء في اوقات ماقبل النوم.


تناول طعاما متوازنا قبل النوم
تناول الطعام بشراهه زائده,او تناول القليل جدا منه يمكن ان يؤديا الى اعاقتك عن النوم.اذا تناولت الكثير جدا من الطعام فسوف تتسارع عملية الهضم داخل جسدك , ويكون على جهازك الضمي ان يعمل بقوه اكثر ويسبب لك القلق والتقلب في الفراش اثناء الليل.واذا تناولت القليل جدا من الطعام,فسوف يعوقك الجوع عن النوم.تناول الاطعمه المهدئه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشق الشيرازي
المدير العام
المدير العام
avatar



عدد المساهمات : 195
نقاط : 499
تاريخ التسجيل : 21/05/2009

مُساهمةموضوع: رد: معلومات مفيده للنـــــوم   الخميس ديسمبر 10, 2009 11:39 am

مشكور على الموضوع الرائع والله يوفقك لكل خير .






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://shia.ahlamountada.com
علي
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar

عدد المساهمات : 87
نقاط : 139
تاريخ التسجيل : 18/11/2009

مُساهمةموضوع: رد: معلومات مفيده للنـــــوم   الخميس ديسمبر 10, 2009 12:03 pm

معلومات رائعة ومفيدة والله يعطيك ألف عافية .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
kassem
المدير العام
المدير العام
avatar




عدد المساهمات : 193
نقاط : 353
تاريخ التسجيل : 09/12/2009
العمر : 23

مُساهمةموضوع: رد: معلومات مفيده للنـــــوم   الجمعة ديسمبر 11, 2009 1:58 am

شكرا عل مشاركة








افديك سيدي يا موسى الصدر.....حزنا طويل[size=24] ...مشتاق اليك لنظرت عينيك[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
معلومات مفيده للنـــــوم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شيعة آل محمد :: الشبكة العامة :: المنتدى العام-
انتقل الى: